간호조무사 - 등장성 운동 VS 등척성 운동

예를 들어 아래와 같은 문제가 나왔습니다.

ex)침상안정 중인 와상 환자에게 근력을 유지하기 위해 격려할 수 있는 운동으로 옳은 것은?

①등장성 운동 ②등척성 운동 ③등배운동  ④저항운동  ⑤수동운동 

답을 몇 번으로 하셨나요? 문제를 풀어보지 않으신 분들이 가장 많이 한 답이 2번 이었습니다만

이 문제의 답은 ①등장성 운동 입니다.

◐등장성 운동 (Isotonic Exercise)

등장성 운동은 관절을 움직여 근육의 길이는 변하나 근육에 걸리는 힘(장력)은 변하지 않는 것입니다.

대부분의 신체운동과 일상생활 활동, 능동적 가동 범위 운동이 여기에 속합니다.

등장성 운동의 효과는 근육의 힘과 인내력 증가, 심호흡 기능의 증진, 심박동수의 증가, 심박출량의 증가입니다.

예를 들어, 수영, 조깅, 자전거 타기등

◐등척성 운동 (Isometric Exercise)

등척성 운동은 관절을 움직이지 않고 특정 근육을 강화 시키는 운동으로 부동적인 환자의 다리에 석고 붕대를 했을 때, 

손상된 다리의 근육 힘을 유지하도록 돕는 것입니다. 더 쉽게 말하면 아령을 들어 올렸다 내렸다 하는 것은 등장성이고,

아령을 가만히 든 채로 힘만 준 상태는 등척성 입니다.

등척성 운동의 효과는 근육의 탄력 및 긴장도 유지입니다. 

예를 들어, 물건을 들고 있을 경우, 벽을 밀 때, 골다공증 환자의 근육수축 운동, 대퇴사두근 운동 등

- 등장성 운동 = 관절사용 O

- 등척성 운동 = 관절사용 X

다시 문제로 돌아가서 답이 등장성 운동인 이유는,

침상안정 중인 와상 환자는 몸의 기능적인 문제가 아니라고 보기 때문에 신체운동, 일상생활 활동, 능동적 가동 범위의

등장성 운동을 해주면 되는 것입니다. (제 생각이 아니라 강사님 설명을 옮겨 적습니다)

그럼 한문제 더!

ex)석고붕대를 하고 있는 환자에게 하루 4회씩 등척성 운동을 하도록 교육한 경우, 간호사가 기대할 수 있는 목표가 아닌 것은?

①근력의 증가 ②관절 가동성 향상 ③근육 크기의 증가  ④뼈의 재생  ⑤운동 부위의 순환 증가

이 문제의 답은 ②관절 가동성 향상 입니다.